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Introducción
Actualmente, nos encontramos en una de las situaciones más difíciles que se han podido vivir hasta el momento: Hecho que acarrea una crisis sanitaria, el llamado COVID-19. Sabemos que no sólo afecta a nivel sanitario, sino a nivel social, económico y psicológico por las restricciones que han sido necesarias tomar. Una de las medidas principales ha sido el distanciamiento social, lo que ha llevado a familias, amigos, parejas a estar separados. Por ello, hace que nos preguntemos…
¿El confinamiento afectará negativamente a mi relación de pareja, familiar o de amistad?
Esta pregunta puede estar presente en muchas personas, ya que el COVID-19 nos ha puesto en una situación lejos de la normalidad y de la vida cotidiana, haciendo que tengamos que estar conviviendo 24 horas con la familia, pareja o de forma solitaria. Ahora bien, dado que es una situación complicada en la que la convivencia puede hacerse difícil o en la que la soledad impuesta provoca en ocasiones altibajos emocionales, incertidumbres o sentimientos de frustración, existe la posibilidad de que, a la hora de comunicarnos (quizá sin darnos cuenta) descuidemos las palabras, el cariño y nos vayamos distanciando cada vez más de aquellos que nos importan. Desde la Asociación Nacional de Psicólogos en Acción, te proponemos algunas medidas de actuación para intentar sobre llevar mejor esta situación utilizando como medio la mejor herramienta que tenemos las personas para expresarnos: La comunicación.
Para ello, distinguiremos entre comunicación digital y analógica. Dentro de la comunicación analógica hablaremos de la llamada “comunicación digitalizada”
La comunicación digital es aquella en la que se utiliza los símbolos lingüísticos o escritos para transmitir un mensaje. Dentro de la comunicación, hay que resaltar la importancia de la forma de expresarse y para ello, hablaremos del término asertividad que es la capacidad para transmitir aquello que queremos decir desde una postura tranquila, expresando nuestros deseos sin llegar a dañar al otro. Para ello, sugerimos seguir estos pequeños consejos.
1.Cuando estemos en una conversación evitar cruzar los brazos, procurar estar en una posición de apertura.
2.Observar nuestro tono de voz; si este es coherente con el mensaje.
3.Cuando queramos expresar una queja, hablar desde la necesidad en vez desde la culpa al otro. Por ejemplo, “Nunca me ayudas con las tareas de la casa” cambiaríamos dicha postura a “Necesito que me ayudes con las tareas de la casa, por favor”.
Sin embargo, la comunicación analógica hace referencia a aquel aspecto de la comunicación no verbal. Esto, correspondería con la famosa frase de “Una imagen vale más que mil palabras”. En este caso, sugerimos lo siguiente:
1.No interpretar los gestos o movimientos de nuestro interlocutor, es preferible que preguntemos antes de suponer.
2.Mantener el contacto visual de una manera muy sutil, mientras escuchamos y mientras hablamos, esto denota interés y favorece las relaciones, ya que demuestra empatía.
3.Mostrar seguridad con nuestro cuerpo a la vez que damos el mensaje y no parecer agresivos. Esto, facilitará que consigamos que la persona a la que nos dirigimos nos dé toda su atención y acepte o procese mejor la información.
Por otro lado, tenemos la llamada “comunicación digitalizada”, es decir, todas las herramientas tecnológicas, ordenadores, smartphones, que la mayoría de nosotros tenemos a nuestra disposición. Gracias a esto, podemos hacer que el distanciamiento físico se minimice y podamos seguir mostrando nuestro cariño y apoyo a los nuestros. Y ahora más que nunca, podemos hacer un buen uso de estas tecnologías para expresar ese amor a la gente que no tenemos cerca. A continuación, te damos una serie de sencillas ideas para que puedas seguir mostrando esa cercanía a las personas que son importantes en tu vida sin tener que salir de casa.
1.Sorprende a tu pareja, madre, padre, realizando un desayuno sorpresa en casa y llévaselo a su cuarto. Puedes también, hacer uso de la siguiente página para sorprender a aquella persona especial con un regalo original (regalooriginal.com).
2.Habla con tus amigos, pareja, familia, vía Skype, o diviértete con ellos mientras hablas a través de juegos como la aplicación “House Party”.
3.Acuerda un día con tu pareja, familia, para sacar todos esos juegos de mesa y hacer concursos o competiciones, algo que os motive a todos.
4.Forma una quedada con aquellos que no tengas presente, arréglate como si fueras a salir y queda para cenar o comer por video llamada.
5.Escribe una carta o correo a esa persona y transmítele en ella tu amor o ganas de verla.
6.Haz un vídeo divertido a aquella persona que cumple años durante esta época, mostrando vuestros momentos más divertidos y también tu apoyo y cariño.
Estas, son algunas de las miles de formas creativas y sencillas de mostrar tu cariño a los que más quieres, presentes o no presentes en tu casa.
En estos momentos tan difíciles, cualquier gesto, por pequeño que sea, significará mucho para esa persona. Hay que dar rienda suelta a toda esa creatividad que estaba escondida y que ahora puede brillar más que nunca.
Si algo te preocupa o no sabes como actuar, no dudes en conctarnos por medio de www.psicologosenaccion.org o en los teléfonos 918261784 / 627983123
¿Te animas?
Links:
1. Desayuno: https:/ /www.regalooriginal.com/regalos-desayunos.html?gclid=CjwKCAjw3- bzBRBhEiwAgnnLCmFKPWpIKYpMYKYrI_lCJysKbAUkjnmvyqnDUL- GneNcZqE_4jUWRBoCWz4QAvD_BwE
2. Flores: https:/ /www.thecolvinco.com/es/floristeria-domicilio
3. App: https://houseparty.com
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